返校复学，同学们准备好了吗？
“春渐远，夏已至”，随着抗疫曙光的到来，我们终于迎来了重返校园的消息。当听到这个消息时，心情是怎样的呢？可能是兴奋与欣喜，终于可以见到老师和同学们了；也可能是紧张与焦虑，我这段时间学习有些懈怠；还有可能会有些担心，这么长时间居家，我还能适应学校的生活吗？别担心，给大家带来了几个小妙招，一起来看看吧~
一、 好习惯，帮你快速适应
三个多月来，虽然我们停课不停学，每天都要上网课，但不得不承认，居家学习要比在学校里的学习氛围宽松的多，有的同学晚睡晚起，不吃饭就上课，肚子饿了就随便吃点零食；有的同学由于居住的小区成为封控区，结果被迫长期宅在家中闭门不出。这一切都使原本的生活规律被打破，所以，我们先从生活规律入手，先将作息时间调整到与上学时一致：保证充足的睡眠；三餐饮食要规律，荤素搭配营养均衡；加强体育锻炼，运动能力强的同学也可以挑战一下刘畊宏健身操，你就能动力十足的重返校园了。
二、小妙招，助你充满自信
即将复学，你可能觉得其他同学都准备充分、斗志昂扬，你有点不自信，有些担忧，或者焦虑，首先接纳自己的这种情绪，然后我们尝试去调整。大家可以采用下面这个小妙招，这是由美国心理学家发明的一种积极的自我暗示法，每天坚持60秒，将助你调整状态，提升自信。
具体操作方法：
1、设计一些积极、肯定、正向且最能够激励自己的语言，背诵下来。例如：我觉得我能行！我能适应各种变化！
2、每天清晨和晚上分别用60秒的时间进行即兴讲演。讲演的前半部分是已经设计好并背诵下来的语言，后半部分可以即兴发挥。比如：在讲演过程中，可以回顾过去成功的例子，也可以提出奋斗目标。这种形式肯定自己的能力，展望自己想要达到的目标，会给我们积极的暗示，可以增强信心，坚定行动。
三、小方法，促你收心归位
有同学告诉我，自己其实这一段时间在家里并没有认真上网课，经常会玩游戏、看小视频，明知不对但就是管不住自己，很苦恼。今天，老师就来跟大家分享两个小方法，加强你的行为管理能力。
方法一：兴趣转移，摆脱依赖。
找一样或几样替代活动，当你想去玩电脑游戏时，你就可以马上控制自己的冲动并且及时把注意力转移到其他感兴趣的事情上，如：运动、绘画、唱歌、吃零食、做家务等等，然后立即去做！用另一个兴趣爱好来替代你对游戏的依赖，逐步提高对自己行为的自控力。
方法二：自我奖励，肯定进步。
网络游戏可以作为我们休息娱乐的一个项目，但是时长一定要把握好，我们还要安排好游戏娱乐的时间。比方说，在学习的休息的间歇，玩十分钟的小游戏；或者晚饭后，精力不太集中，放松一下大脑，看一会小视频。如果自己按照计划在规定的时间结束，就给自己一个小奖励，慢慢的我们不仅可以“过把瘾”，还能逐渐养成强大的自控力！
四：小目标，愿你有备而来
复课后，我能不能适应重返校园的生活，我的成绩会不会退步？与其在家暗暗担心，不如行动起来梳理这段时间的学习情况，给自己定个小目标。首先，我们梳理一下居家学习期间的情况，每门课掌握的扎实的部分是哪些，还需要巩固加强的内容是什么？其次，这门课要达到的小目标是什么，如何达成这个目标，具体的做法可以制定出来。比方说，我想在语文古诗默写部分不丢分，那么，我可以每天背诵并默一首古诗；请妈妈每天给我打印默写单；还可以请同学介绍背诵古诗的方法。
同学们，初夏的五月百花飘香，一段充满爱与努力的旅程即将开启，大家收拾好行囊，准备启程吧！如果当你的困惑无法自己解决时，请向老师、同学、家长求助，我们都是你的后援团，学会求助也是自己的一份力量。（参考网络）
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