助力期末考试小妙招
1、我很焦虑，这正常吗？会不会影响复习和发挥？
面对重要的事情，我们都会有紧张的情绪，这是完全正常的反应。适度的焦虑可以维持你的兴奋，增强学习的积极性和自觉性，还可以提高注意力和反应速度等等。也就是说，在应考和复习准备过程中，不是所有焦虑都是有害的。但如果你觉得压力较大，可以试试下面三种调节方式：
注意力转移
当你感觉压力过大时，尝试做一些其他让你感到开心的事情，转移自己的注意力。听一会儿音乐，运动一会儿，甚至喝一杯奶茶都是不错的方法。平时就可以把令自己放松的事情记录下来，形成你自己的活动清单，以备不时之需。
合理宣泄
采用合适的方式宣泄情绪，比如找好朋友或家人倾诉、找一个合适的地方大哭一场，把这些心情记录下来等。
体验放松
找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，然后尝试做几个深呼吸，随着缓慢和舒长的呼吸，想象紧张感慢慢从你的鼻子呼出，逐渐稳定情绪。
2、我担心考不好，被父母批评怎么办？
当你有这种担心时，你可以选择积极主动地沟通，帮助父母一起降低焦虑。当我们面临考试时，家长的情绪可能也是焦虑的。这种关注的本身反应了他们对于我们的关心和在意。我们接纳自己紧张焦虑，也要看见父母的担忧和压力。这时的你应该积极与爸妈沟通，主动交谈自己的学习情况，让他们看见你的努力。
3、我到考前会紧张不起来，这正常吗？该怎么办？
这种情况的发生是因为你的大脑开启了“保护性抑制“。主要原因是经过较长时间的复习，生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑能够接受的信息过多，负荷过重，造成一种保护性的抑制。针对这种情况，大家可以采取以下三个措施：适度休息和体育锻炼；换一种复习学习的形式，避免太单调的练习；学着给自己打气，对自己说一句、默念一句振奋的口号。
越临近期末，我们越应该做好心理和身体上的调节。与其担心未来，不如做好眼下的事情。亲爱的同学们，让我们安顿好自己的心情，拾起对自己的信心，鼓起勇气，乘风破浪，迎接挑战！
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