2017-2018学年（上）第十六周国旗下讲话
亲爱的老师们，同学们：
大家上午好，今天国旗下讲话的主题是《加强锻炼，预防疾病》。携带着凛冽的寒风，冬天已经来到了我们的身边，天虽然冷了，但我们的校园却开始了热火朝天的冬季体育锻炼，大课间全校师生的跑操运动、体育课上滚动的足球、优美的投篮、飞舞的跳绳、天空中滑过弧线的羽毛球……这些都给单调的冬天增加了无限的生机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
如何科学的进行冬季体育锻炼呢？我这里有几点温馨提示：第一，在运动前，要做好充分的准备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒；第二，在运动时，要有组织性、纪律性，不可追逐打闹，确保安全；第三，运动结束后要收拾好自己的衣物，以免丢失和误拿；第四，活动过程中要团结友爱，不要因为小事而引起摩擦、冲突。
冬季到了，雾霾也开始了，空气质量变差了，各类传染病也相继高发，流行性感冒、手足口病、水痘、病毒性腮腺炎和诺如病毒感染性腹泻，这些都是我们中学生比较常见的传染病，主要通过呼吸道传播、也可以通过直接接触传播。为了防患于未然，我们应该加强个人卫生、保持良好的个人卫生习惯，认真做到以下几点：
1.教室应经常开窗通风，保持室内空气流通，现在属于各类传染病的流行高峰期，避免去人群聚集的场所。
2.咳嗽、打喷嚏时应避免朝向他人，最好使用纸巾遮挡，避免飞沫传播，从而有效的阻止呼吸道病菌在空气中的传播。
3.经常洗手和清洗口鼻区，避免脏手接触口、眼、鼻，这样可以非常有效的避免病菌“病从口入”。
4.流行期间如出现水痘、腮腺炎、流感样症状应及时就医，并减少接触他人，在家休息，不能带病上课。
5.平时多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，增强自身抵抗力。
6.冬季天气寒冷，注意保暖，运动前后注意增减衣物。
7.加强户外体育锻炼，提高自身抗病能力。
同学们，我们现在是早上八九点钟的太阳，将来就是祖国的栋梁之才，积极锻炼身体，养成良好习惯，科学参加体育锻炼，远离疾病，我们才会拥有一个健康的体魄，才会拥有快乐。
你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？让我们一起运动起来吧！
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