2019—2020学年（下）第三周国旗下讲话《调整心态，携手向前》
亲爱的同学们，老师们：
大家好。今天国旗下讲话的主题是《调整心态，携手向前》。
当听到开学的消息时，你的心情如何呢？是淡定？喜悦？还是五味杂陈？可以跟小伙伴一起聊天、就餐，不会总看见家长担忧、焦虑的脸庞了……；但再也不能各种姿势上课，或边上课边零食边跟同学聊天了……；回校后，还有一些是你喜欢或不喜欢的，但未来已来，我们喜欢或不喜欢的都将来到。今天我们就一起聊聊关于“适应”的那些事儿吧。
我们刚刚适应了因疫情影响而带来的学习与生活方式的变化，开学会迎来一段新的适应旅程。我们将开启边防护边学习的模式，而原定的学习计划也会发生一些改变，这些改变可能时刻影响着我们。你准备好迎接这些变化了么？
一、相信自己，可以适应变化。
从幼儿园开始，我们便不断遇到新环境、新同学和老师，我们不断调整自己适应着这些变化。有的适应过程很顺利，默默地就过来了；有的需要我们努力一些，且持续一段时间。正如我们刚刚度过的春节和寒假，无论你是享受“窝”在家的感觉，还是嫌弃“憋”得难受，现在我们都过来了。在不断适应中，我们慢慢长大成为现在的样子，因此，你完全有理由相信，自己有适应变化的能力。
同学们可以每天积极肯定自我。比如：我今天的学习状态比昨天好多了。比如：我今天能够完成自己的大部分学习任务了。可以赞美自己的点滴进步。经常赞美和尊重自己，久而久之，你就会因为这些自我肯定，而开始充满积极情绪，积极的描述会让你受到鼓励。自我肯定也会让你更富有同情心，更关心自己，让你战胜任何消极想法。还可以做个这样的练习：写出自己的优点：自己做过的哪些事情受到了称赞，可以挖掘自己擅长的方面，而不是只盯着缺点。
二、接纳变化，积极主动适应。
无论我们是否愿意，开学已来。如果这让你对即将到来的新生活有些担心、不安、不确定感、不愉快的情绪，是正常的，因为适应是一个从拒绝、不习惯、不自在、不舒服到接受、习惯、自在、甚至喜欢的过程。我们每个人都要了解这个过程，并努力缩短适应的时长。
问题是我们要怎么应对？正如我们的国家面对新冠肺炎疫情及时采取了系列积极有效的应对措施，最大程度地保护了人民的生命安全与健康。面临开学，我们也要积极应对。除了在认知和情绪上做好准备外，更要在行为上动起来。
下面几方面划重点哦！（1）调整生物钟，作息有规律。制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。（2）核清作业单，学业有考量。对于假期作业抓紧核清，进行查漏补缺，高质量完成。（3）准备新用品，学习有保障。提前准备好学习用品，也可置办些新“装备”，提升自己对新学期的期待。（4）制定新计划，学习有目标。根据自己的实际情况，制定新学期的学习计划与目标，及早确定学习方向。（5）提高免疫力，防疫有底气。锻炼身体，保证睡眠，提高自己的身体素质，抵御病毒入侵。
同时可以给自己一个缓冲时间，慢慢地适应，而不是要求自己一天就要完全适应，这样我们的身心就不会那么痛苦了。再如，主动了解学校防控措施，做好自我防护的准备工作，并做好配合学校防护检查、消毒等的心理准备。大疫期间，同学们表现出很强的社会责任感！在目前苏州低风险的情况下，有可能会掉以轻心，会有些不耐烦，这是可以理解的。但在心理上允许自己有些负面情绪的同时，要记得管理好自己的这份情绪， 同时按照要求做好各项防护。再如：学习的压力可能骤升，请相信学校和老师，跟着老师的节奏，一步一个脚印，踏实从容地学习，足矣！
三、求助他人，帮助自己适应。
在我们适应社会变化的过程中，有时仅靠自己难以高效转化，甚至陷入更大的困惑和困难中，这就需要求助，获得他人的支持和指点。比如：处在毕业季的同学最先开学，清楚自己面临的挑战有多大，也清楚自己内心的状况。如果你觉得，在这过程中很辛苦很累，需要有一份理解或支持时，请一定记得伸出你的手！求助他人，是我们更好地适应社会的能力之一。我们不仅可以求助，还可以选择求助的对象：你信任的父母亲友、同学老师，都可以求助。如果你觉得他们都不足够让你放心，可以拨打我市免费的未成年人心理援助热线65202000，或者我市24小时心理援助热线12320—4求助。
有人说：智慧的本质是适应。我们在这个不同寻常的大疫之春，经历了层层蜕变。相信你，定会坚毅如蚌，磨砺孕育出光洁闪亮的珍珠。让我们一起调整心态，携手向前，迎接美好的2020新学期！
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